Usai Liburan, Kok Malah Sedih? Kenali Post-Holiday Blues!

Magetan - Habis liburan panjang, rasanya kok berat banget ya, mau balik ke rutinitas? Jangan khawatir, perasaan sedih dan malas itu wajar banget, lho! Dalam dunia psikologi, fenomena ini disebut post-holiday blues. Kondisi ini normal dialami banyak orang, bukan berarti kamu aneh atau punya masalah mental serius.

Post-holiday blues biasanya ditandai dengan perasaan sedih, lesu, kehilangan semangat, dan sulit fokus. Bayangin aja, dari yang tadinya bebas jalan-jalan dan santai, tiba-tiba harus berhadapan dengan tumpukan kerjaan, persiapan UTBK, atau bahkan tugas kuliah yang menantang. Belum lagi, harus ketemu lagi dengan rekan kerja yang mungkin punya cerita liburan yang lebih seru dari kamu, atau teman yang menyebalkan. Perubahan drastis ini bikin tubuh dan pikiran kaget, dan akhirnya muncul deh perasaan sedih itu.

Kondisi ini biasanya muncul beberapa hari setelah liburan berakhir dan bisa berlangsung selama beberapa minggu. Biasanya ada beberapa faktor yang dapat memicu post-holiday blues, antara lain:

• Perubahan rutinitas yang drastis. Saat liburan, kita bebas dari jadwal yang ketat dan bisa melakukan apa pun yang kita inginkan. Namun, setelah liburan berakhir, kita harus kembali ke rutinitas yang padat dan membosankan.
• Ekspektasi yang tidak terpenuhi. Terkadang, liburan tidak berjalan sesuai dengan harapan kita. Hal ini bisa menimbulkan perasaan kecewa dan sedih.
• Perubahan suasana hati. Saat liburan, kita dikelilingi oleh orang-orang terkasih dan suasana yang menyenangkan. Namun, setelah liburan berakhir, kita harus kembali ke lingkungan yang mungkin terasa sepi dan membosankan.
• Beban pekerjaan atau tugas yang menumpuk. Setelah liburan, kita mungkin harus menghadapi pekerjaan atau tugas yang menumpuk. Hal ini bisa menimbulkan stres dan perasaan tertekan.

Nah, biar post-holiday blues-mu cepat berlalu, coba deh lakukan beberapa tips praktis ini:

• Mulai Perlahan: Jangan langsung paksa diri buat ngebut. Coba mulai dengan tugas-tugas ringan dulu, biar tubuh dan pikiran bisa beradaptasi.
• Bikin Jadwal yang Fleksibel: Jangan bikin jadwal yang terlalu kaku. Sisihkan waktu buat istirahat dan melakukan hal-hal yang kamu suka.
• Cari Kegiatan yang Menyenangkan: Jangan biarin rutinitas bikin kamu stres. Cari kegiatan yang bisa bikin kamu happy, kayak olahraga, main musik, atau ketemu teman-teman.
• Jaga Kesehatan: Tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan olahraga teratur itu penting banget buat ningkatin mood dan energi.
• Cerita ke Orang Terdekat: Jangan pendam perasaan sedihmu sendiri. Cerita ke teman, keluarga, atau dosen pembimbing, siapa tahu mereka punya tips jitu buat ngatasin post-holiday blues.
• Bikin Rencana Baru: Coba bikin rencana atau tujuan baru yang bisa kamu capai. Misalnya, ikut kegiatan ekstrakurikuler di kampus, ikut lomba karya tulis, atau merencanakan liburan selanjutnya.
• Nikmati Hal-Hal Kecil: Jangan cuma fokus sama hal-hal besar. Coba nikmati hal-hal kecil di sekitar kamu, kayak secangkir kopi pagi, senyum orang lain, atau suasana kampus yang asri.
• Batasi Penggunaan Media Sosial: Terlalu banyak lihat postingan liburan orang lain bisa bikin kamu makin sedih. Coba batasi penggunaan media sosial dan fokus sama kehidupan nyata.
• Mencoba Hal Baru: Coba hal baru yang belum pernah kamu lakukan. Hal ini dapat membuat kamu menjadi lebih semangat.
• Menerima Perasaan: Jangan menolak perasaan sedih yang muncul. Terima perasaan tersebut. Hal ini akan membantu kamu untuk memproses emosi dan kembali menjalani hari-hari seperti biasa.

Ingat, post-holiday blues itu cuma sementara. Dengan tips-tips ini, kamu bisa balik ke rutinitas dengan lebih semangat dan positif. Fighting!